12 روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست در دهه 20 و 30
انواع روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست وجود دارد که می‌تواند شما را تا مدت‌ها از انواع تزریق دور نگه دارد. بعضی چیزها را نمی‌توانیم تغییر دهیم و روند پیر شدن پوست طبیعی است اما عوامل بسیاری باعث پیری زودرس پوست ما می‌شوند. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده روی صورت خود پیدا می‌کنیم. طبیعی است که صورت ما مقداری از پری جوانی خود را از دست بدهد. ما متوجه می‌شویم که پوستمان نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. همچنین ژن‌های ما تا حد زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری "پیری ذاتی" است.
ما می توانیم نوع دیگری از پیری را که بر پوست ما تأثیر می گذارد تأثیر بگذاریم. انتخاب های محیطی و سبک زندگی ما می‌تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری "پیری بیرونی" است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم تأثیراتی را که این نوع پیری بر روی پوست ما می‌گذارد، کاهش دهیم. در مقاله به بررسی این عوامل موثر در افزایش روند پیری پوست می‌پردازیم:
12روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست
اگر در 20 یا 30 سالگی هستید، زمان اصلی برای جلوگیری از علائم پیری است.
دکتر هایدی والدورف، متخصص پوست، می‌گوید:«کاری که برای پوست خود یا علیه پوست خود انجام می‌دهید، با افزایش سن، پیامدهایی خواهد داشت.»
ضرورت استفاده از ضد آفتاب
هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید. روزهای بارانی و برفی یا آفتابی، فرقی نمی‌کند، در هر فصل استفاده از کرم ضد آفتاب باید به طور خودکار بخشی از برنامه روزانه شما باشد، مانند مسواک زدن.
آکادمی پوست آمریکا استفاده از ضد آفتابی را توصیه می‌کند که دارای SPF حداقل 30 باشد و روی برچسب آن عبارت "طیف گسترده" باشد. این بدان معناست که در برابر اشعه‌های UVA و UVB خورشید محافظت می‌کند. ضد آفتاب نیز باید مقداری مقاومت در برابر آب داشته باشد. اشعه UVA باعث اثرات پیری زودرس می‌شود. برای محافظت در برابر اشعه UVA، لیست مواد تشکیل دهنده را برای داشتن آووبنزون، مکسوریل، اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم بررسی کنید.
کرم ضد آفتاب را طبق دستورالعمل روی برچسب استفاده کنید و بسته به میزان تعریق، شنا کردن یا قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، آن را هر یک تا سه ساعت یکبار تجدید کنید. اگر به اندازه کافی از آن استفاده نکنید، هیچ چیز کارساز نخواهد بود. گردن، دست‌ها و بازوهای خود را فراموش نکنید.
خرید انواع ضد آفتاب برای پوست خشک تا چرب در فروشگاه اینترنتی دیاکو
ورزش
بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که ورزش متوسط می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد.
استفاده از رتینوئیدها یا رتینول‌ها
رتینوئیدها داروهایی مانند Retin-A ، Renova و Tazorac هستند که می‌توانند به جوان‌تر شدن پوست کمک کنند. رتینول‌ها فرم ضعیف‌تری از آن هستند که بدون نسخه به فروش می‌رسند.
خرید انواع سرم ضد جوش، آبرسان و ضد لک در فروشگاه دیاکو
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، از پزشک خود در مورد بی‌خطر بودن استفاده از آنها سوال کنید. زنانی که قصد باردار شدن ندارند، می‌توانند از رتینوئیدها در هر سنی استفاده کنند، حتی در اوایل بیست سالگی. پزشکان توصیه می‌کند که زنان در دهه بیست سالگی خود از رتینول(یک نوع ضعیف‌تر و بدون نسخه از رتینوئید) به عنوان یک استراتژی ضد پیری استفاده کنند.
اگر در دهه بیست و سی سالگی آسیب زیادی از خورشید ندیدید، می‌توانید صبر کنید و تا چهل سالگی نیازی به استفاده از رتینوئیدها نیست.
تفاوت آبرسان و مرطوب کننده و زمان استفاده از هر کدام
مرطوب کننده
یک روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست استفاده از مرطوب کننده و حفظ رطوبت پوست است. بنابراین هر روز از یک مرطوب کننده صورت استفاده کنید. مرطوب کننده آب را در پوست ما حبس می‌کند و ظاهری جوان‌تر به آن می‌بخشد. به یاد داشته باشید از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده نمایید.
ممنوعیت سیگار
دو تا از بهترین کارهایی که می توانید برای پوست خود انجام دهید، برنزه نکردن پوست و سیگار نکشیدن است. بعداً روی ترک هر یک از این عادت‌ها حساب نکنید. که از پوست شما در برابر آنچه اکنون در حال رخ دادن است محافظت نمی‌کند. دکتر دوریس دی، متخصص پوست، می گوید:
«متأسفانه، زنان جوان هنوز هم سیگار می‌کشند. این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید پس از آفتاب برای پوست خود انجام دهید.»
شستشوی ملایم پوست
پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن پوست می‌تواند پوست شما را تحریک کند و تحریک پوست، پیری پوست را تسریع می‌کند. شستشوی ملایم به حذف آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست شما کمک می‌کند. همچنین صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید.
آشنایی با انواع شوینده صورت و کاربرد هر کدام
استفاده از عینک آفتابی
آنها از چشمان خود در برابر نور خورشید و همچنین پوست ظریف اطراف آنها محافظت می‌کنند. بعلاوه، با چشم دوختن دائمی، چین و چروک بیشتری ایجاد نخواهید کرد. از کلاه و لباس‌های محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید. آنها را همراه با ضد آفتاب استفاده کنید. کلاه‌هایی با لبه پهن انتخاب خوبی هستند. حتی می‌توانید چتر آفتابی استفاده کنید تا نور خورشید از پوست شما دور بماند.
اگر زیاد در خارج از منزل هستید، ممکن است به فکر خرید لباس ضد آفتاب باشید. آنها شبیه لباس‌های معمولی به نظر می‌رسند، اما برای محافظت حداقل SPF 30 در برابر UVB و UVA در تمام طول روز طراحی و تولید شده‌اند.
ممنوعیت برنزه کردن پوست
از برنزه کردن، چه در داخل و چه در خارج از منزل خودداری کنید. برنزه شدن یکی از بزرگترین اشتباهات پوستی است که زنان جوان مرتکب می‌شوند. آسیب رساندن به پوست با اشعه ماوراء بنفش آن را بدتر می‌کند. او می‌گوید و آفتاب زیاد نیز می‌تواند باعث تغییر رنگ پوست و آسیب به الاستین و کلاژن شود.
اگر میخواهید ظاهری برنزه داشته باشید، پزشکان توصیه می‌کنند از کرم‌های برنزه کننده استفاده کنید. آنها در اسپری‌ها، ژل‌ها، کرم‌ها و لوسیون‌ها عرضه می‌شوند. فقط به یاد داشته باشید، آنها از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی کنند. هنوز هم باید هر روز و در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید.
جدی گرفتن درمان آسیب‌های پوست در جوانی
اگر آسیب زیادی از خورشید یا اسکار آکنه دارید، میکرودرم ابریژن، لایه برداری سبک یا لیزر درمانی ممکن است کمک کننده باشد. همچنین، اگر آکنه دارید، اقدام به درمان آن کنید زیرا با افزایش سن، جای زخم‌ها، مانند چین و چروک به نظر می‌رسند.
خودداری از مصرف زیاد الکل
یک روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست عدم مصرف یا کاهش مصرف مشروبات الکلی است؛ زیرا نوشیدن زیاد الکل باعث کم آبی پوست و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. اگر بیش از حد الکل مصرف کنید، ممکن است رگ‌های خونی شکسته و روزاسه، یک اختلال پوستی که با قرمزی و جوش‌های ریز مشخص می‌شود، ایجاد کنید.
ممنوعیت رژیم غذایی یویو
اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی و پرخوری عصبی باعث استرس و آسیب به کل بدن شما از جمله پوست، مو و ناخن می‌شود. اینها اختلالات جدی - حتی تهدید کننده زندگی - هستند، بنابراین فوراً برای آنها کمک حرفه ای بگیرید. بسیاری از زنان در دهه بیست و سی سالگی نیز دوره‌های رژیم غذایی «یویو» را بدون داشتن اختلال خوردن پشت سر می‌گذارند. افزایش و کاهش وزن مکرر می‌تواند باعث کشیدگی پوست و افتادگی آن شود. بنابراین بهتر است از یک برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن خود پیروی کنید تا کمترین آسیب به پوست‌تان وارد شود.
استفاده از آنتی اکسیدان ها و پپتیدها
برای زنانی که در دهه بیست هستند، اساسی‌ترین روال مراقبت از پوست، شست‌وشوی با یک پاک‌کننده ملایم و استفاده از مرطوب‌کننده در شب، همراه با رتینوئید در صورت نیاز است.سرم های حاوی پپتیدها و آنتی اکسیدان‌هایی مانند عصاره هسته انگور، رسوراترول، چای سبز و ویتامین های A، C و E. اگر از محصولات پوستی حاوی آنتی اکسیدان استفاده می‌کنید، پزشکان توصیه می‌کند که آنها را صبح قبل از استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. هر دو محصول ممکن است در کنار هم برای محافظت از پوست در برابر آسیب کار کنند.
آنچه از مقاله روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست آموختیم:
روش موثر برای جلوگیری از پیری پوست شامل چند بخش مهم بیرونی و درونی است. بخش درونی شامل نوع تغذیه، میزان نوشیدن آب، ورزش و ...است و بخش بیرونی شامل استفاده از برخی محصولات مراقبت پوست است. البته بهتر است قبل از استفاده از محصولات مراقبت پوست به پزشک متخصص مراجعه کنید تا موثرترین محصولات را به شما معرفی کنند.
منابع:
