نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد؟
آیا می‌دانید نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد؟ احتمالا نام سرم نیاسینامید اسید را برای برخی مشکلات پوستی شنیده باشید. در این مقاله به بررسی کامل این ماده حیاتی بدن می‌پردازیم. نیاسینامید که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که در مراقبت از پوست تاثیرگذار است. این ویتامین به عنوان یک نیروگاه طبیعی در نظر گرفته می‌شود که می توان آن را در منابع غذایی مختلف مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات سبز می‌شود. در دنیای مراقبت از پوست، نیاسینامید به دلیل خواص چندوجهی‌اش که بر روی پوست معجزه می‌کند مشهور است. در ادامه به خواص نیاسینامید اسید می‌پردازیم:
نیاسینامید چیست؟
نیاسینامید برای عملکرد چربی‌ها و قندها در بدن و حفظ سلول‌های سالم مورد نیاز است. زمانی که نیاسین به مقدار بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن مصرف شود به نیاسینامید تبدیل می‌شود. از نیاسینامید برای جلوگیری از کمبود ویتامین B3 و بیماری‌های مرتبط با آن مانند پلاگر(در اثر این بیماری، پوست دست، پا و صورت می‌ترکد، فرد عصبانی و ترسو می‌شود و در آخر تبدیل به دیوانگی و مرگ می‌شود.) استفاده می‌کنند. همچنین نیاسینامید برای آکنه، دیابت، سرطان، آرتروز، پیری پوست، تغییر رنگ پوست و بسیاری از بیماری‌های دیگر نیز استفاده می‌شود.
مهمترین فواید نیاسینامید اسید
این ویتامین در سرم‌ها و کرم‌های پوستی و یا در قالب خوراکی مصرف می‌شود:
درمان آکنه
استفاده از کرم و سرم حاوی نیاسینامید ظاهر پوست را در افراد مبتلا به آکنه بهبود می‌بخشد. 2% نیاسینامید موضعی ممکن است تولید سبوم(چربی) را در پوست شما کاهش دهد. روغن اضافی می‌تواند باعث آکنه شود، بنابراین توانایی نیاسینامید در تنظیم تولید روغن ممکن است به پیشگیری و درمان جوش‌ها و جلوگیری از مسدود شدن منافذ به ویژه در افرادی که پوست چرب دارند، کمک کند.
تقویت آبرسانی پوست
نیاسینامید به تقویت سد طبیعی پوست کمک می‌کند و مانع از دست دادن رطوبت می‌شود و پوست شما را به زیبایی هیدراته نگه می‌دارد.
کاهش منافذ باز پوست
با منافذ مزاحم و بزرگ شده خداحافظی کنید! نیاسینامید دارای توانایی جادویی برای سفت کردن و کاهش ظاهر منافذ است و پوست شما را صاف تر و تمیزتر می‌کند.
روشن کننده پوست کدر
اگر از پوست کدر و تیره خسته شده‌اید، سرم نیاسینامید بهترین دوست جدید شما است. این ماده به مهار انتقال ملانین کمک می‌کند، به این معنی که می‌تواند ظاهر لکه های تیره را کاهش دهد و رنگ کلی پوست شما را روشن‌تر کند!
ضد چین و چروک
چین و چروک و خطوط ریز؟ نه با کمک نیاسینامید! این ویتامین به تحریک تولید کلاژن کمک کرده و به پوست شما ظاهری حجیم و جوان می‌دهد.
تسکین قرمزی و التهاب
در مقاله نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد یکی دیگر از مواردی که باید به آن اشاره کنیم، خواص ضد التهابی نیاسینامید است که می‌تواند پوست تحریک شده را آرام کند و آن را به گزینه‌ای عالی برای کسانی که پوست حساس یا شرایطی مانند روزاسه دارند تبدیل می‌کند.
محافظت در برابر آسیب‌های محیطی
نیاسینامید به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از پوست شما در برابر عوامل استرس زای محیطی مانند آلودگی هوا و اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.
کاهش هایپرپیگمانتاسیون
هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب(PIH)، یکی از عواقب شایع آکنه است. نیاسینامید می‌تواند به محو شدن این لکه‌های تیره کمک کند و پوست شما را با رنگ یکنواخت‌تر به ارمغان بیاورد.
مقاله "بهترین رژیم غذایی برای پوست – لیست مواد غذایی مفید برای پوست" را از دست ندهید!
دیگر فواید نیاسینامید اسید برای سلامتی:
- دیابت: مصرف خوراکی نیاسینامید ممکن است به کند کردن پیشرفت دیابت نوع 1 کمک کند؛ اما به نظر نمی‌رسد که از دیابت جلوگیری کند.
- سطوح بالای فسفات در خون(هیپر فسفاتمی): در افرادی که به دلیل نارسایی کلیه نیاز به همودیالیز دارند و سطح فسفات بالایی دارند، مصرف خوراکی نیاسینامید به کاهش سطح فسفات بدن‌شان کمک می‌کند.
- سرطان پوست: مصرف خوراکی نیاسینامید به جلوگیری از ایجاد سرطان پوست یا ایجاد لکه‌های پیش سرطانی در افراد دارای سابقه سرطان پوست غیرملانومایی کمک می‌کند.
- آرتروز: به نظر می‌رسد مصرف خوراکی نیاسینامید باعث بهبود انعطاف پذیری مفاصل و کاهش درد و تورم در افراد مبتلا به استئوآرتریت می‌شود.
بهترین سرم نیاسینامید برای جوش و آکنه
در دنیای مراقبت از پوست، سرم‌های نیاسینامید از محبوب‌ترین محصولات هستند و چندین برند مطرح محصولات باکیفیتی در این زمینه ارائه می‌دهند. در ادامه، چند برند برجسته سرم نیاسینامید از جمله اوردینری و برندهای دیگر را معرفی می‌کنم:
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%
این سرم از برند اوردینری، دارای ۱۰ درصد نیاسینامید و ۱ درصد زینک است که در کاهش منافذ، تنظیم چربی پوست و کاهش قرمزی و آکنه بسیار موثر است.
- مزایا: مناسب برای پوست‌های چرب و مستعد جوش، کاهش جوش‌ها و روشن‌کننده پوست.
- معایب: ممکن است برای پوست‌های بسیار حساس در ابتدا کمی تحریک‌کننده باشد.
Paula's Choice 10% Niacinamide Booster
این سرم از برند Paula's Choice، یک نیاسینامید تقویتی ۱۰ درصدی است که می‌توان به تنهایی یا همراه با دیگر مرطوب‌کننده‌ها استفاده کرد.
- مزایا: کاهش خطوط ریز، بهبود بافت پوست و مناسب برای انواع پوست، از جمله پوست‌های حساس.
- معایب: قیمت نسبتاً بالا.
Glow Recipe Watermelon Glow Niacinamide Dew Drops
این سرم از Glow Recipe، ترکیبی از نیاسینامید و عصاره هندوانه است که به پوست جلوه‌ای درخشان و مرطوب می‌بخشد.
- مزایا: مرطوب‌کننده، روشن‌کننده و بدون ایجاد چربی اضافه.
- معایب: مناسب‌تر برای پوست‌های خشک و نرمال، ممکن است برای پوست‌های چرب کمی سنگین باشد.
La Roche-Posay Mela-D Pigment Control Glycolic Acid Serum
این سرم از La Roche-Posay، ترکیبی از نیاسینامید، اسید گلیکولیک و دیگر ترکیبات روشن‌کننده است که برای کاهش لکه‌های تیره و یکنواخت کردن رنگ پوست موثر است.
- مزایا: موثر در کاهش لکه‌ها و روشن‌کننده پوست.
- معایب: به دلیل داشتن اسید گلیکولیک ممکن است برای پوست‌های حساس مناسب نباشد.
Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum with Niacinamide
این سرم از Olay، یک ترکیب مرطوب‌کننده و جوان‌کننده است که نیاسینامید را با ترکیبات دیگر برای افزایش تولید کلاژن و کاهش چین و چروک‌ها ترکیب می‌کند.
- مزایا: ضدچروک، آبرسان قوی و مناسب برای پوست‌های بالغ.
- معایب: ممکن است برای پوست‌های بسیار چرب کمی سنگین باشد.
Naturium Niacinamide Serum 12% Plus Zinc 2%
این سرم از برند Naturium، دارای غلظت بالاتری از نیاسینامید و زینک است و برای کاهش چربی اضافی و جوش‌ها مناسب است.
- مزایا: کاهش جوش‌ها و کاهش ظاهر منافذ پوست.
- معایب: ممکن است برای پوست‌های خشک کمی خشک‌کننده باشد.
Skinceuticals Discoloration Defense
این سرم از برند Skinceuticals، ترکیبی از نیاسینامید و اسید ترانکسامیک است که برای کاهش لکه‌های پوستی و یکنواختی رنگ پوست طراحی شده است.
- مزایا: کاهش قابل‌توجه لکه‌ها و افزایش درخشندگی پوست.
- معایب: قیمت بالا و مناسب‌تر برای مشکلات شدیدتر پیگمنتیشن.
نحوه استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست
اگر با آکنه سر و کار دارید، در امتحان نیاسینامید تردید نکنید! به دنبال محصولاتی باشید که حاوی غلظت کافی نیاسینامید(معمولاً 2-5٪) هستند و آنها را در برنامه روزانه مراقبت از پوست خود بگنجانید. برای بهره‌مندی از فواید نیاسینامید اسید در روتین پوستی خود به این ترتیب عمل کنید:
- پاک کننده: صبح خود را با شستن صورت با یک پاک کننده ملایم شروع کنید تا هرگونه آلودگی انباشته شده در طول شب از بین برود.
- تونر: از یک تونر مرطوب‌کننده و تسکین‌دهنده صورت استفاده کنید تا پوست خود را برای جذب بهتر محصولات بعدی آماده کنید.
- سرم نیاسینامید: چند قطره از سرم نیاسینامید خود را در تمام صورت خود بمالید و به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید. قبل از رفتن به مرحله بعدی اجازه دهید کاملا جذب شود.
- مرطوب کننده: از یک مرطوب‌کننده ملایم بعد از جذب نیاسینامید اسید استفاده نمایید و پوست خود را به آرامی ماساژ دهید.
- کرم ضد آفتاب: برنامه صبحگاهی خود را با یک کرم ضد آفتاب با پوشش‌دهی عمیق با حداقل SPF 30 به پایان برسانید. نیاسینامید می‌تواند اثربخشی ضد آفتاب را افزایش داده و محافظت بیشتری در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند.
نکته طلایی:
نیاسینامید معمولاً به صورت سرم یا کرم استفاده می‌شود و می‌توان آن را در صبح و شب به روتین مراقبت از پوست اضافه کرد. اگر پوست حساسی دارید، بهتر است با درصدهای پایین (مثلاً ۲ تا ۵ درصد) شروع کنید تا پوست به تدریج به آن عادت کند. همچنین، نیاسینامید با بسیاری از ترکیبات دیگر سازگار است و معمولاً به خوبی با ویتامین C و رتینول ترکیب می‌شود.
نکات مهم برای انتخاب سرم نیاسینامید
- نوع پوست: برای پوست‌های چرب، ترکیبات همراه زینک موثرتر است؛ و برای پوست‌های خشک، نیاسینامید همراه با مرطوب‌کننده بهتر عمل می‌کند.
- غلظت نیاسینامید: معمولاً غلظت 5-10 درصد برای انواع پوست‌ها مناسب است. غلظت‌های بالاتر ممکن است باعث تحریک پوست شود.
اگر پوست شما حساس است، بهتر است اول روی یک ناحیه کوچک از پوست تست کنید. برخی افراد ممکن است در ابتدای استفاده کمی خشکی یا تحریک پوست را تجربه کنند که معمولاً موقتی است.
عوراض مصرف نیاسینامید اسید
محصولات تجویزی حاوی نیاسینامید زمانی که طبق دستور مصرف شوند بی‌خطر هستند. غذاها یا مکمل‌های حاوی نیاسینامید زمانی که در دوزهای کمتر از 35 میلی گرم در روز مصرف شوند بی‌خطر هستند. نیاسینامید زمانی که در دوزهای 900-1500 میلی گرم در روز مصرف شود احتمالاً بی خطر است؛ اما ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، گاز، سرگیجه، سردرد و بثورات ایجاد کند.
هنگام استفاده روی پوست نیاسینامید بی‌خطر است اما در برخی افراد ممکن است کرم یا سرم نیاسینامید باعث سوزش خفیف، خارش یا قرمزی شود.
آنچه از مقاله نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد آموختیم:
در این مقاله دانستیم که نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد. نیاسینامید اسید یا همان ویتامین B3 یک ماده حیاتی برای بدن است و با کاهش ترشح چربی اضافی پوست، مانع ایجاد آکنه و جوش خواهد شد. این ماده بی‌خطر است و حتی بعد از استفاده درست و منظم، تیرگی پوست را کاهش داده و آن را روشن‌تر می‌کند. بهترین سرم نیاسینامید برای کاهش تیرگی و جوش صورت متعلق به برند اوردینری است که با تنظیم چربی طبیعی پوست آن را شفاف‌تر و روشن‌تر خواهد کرد.
سوالات متداول نیاسینامید چیست و چه کاربردی دارد:
آیا می‌توان از نیاسینامید به صورت روزانه استفاده کرد؟
قطعا! نیاسینامید برای استفاده روزانه به اندازه کافی ملایم است و برای انواع پوست نیز مناسب است. فرمول سبک و با جذب سریع آن هم در روتینهای صبح و هم عصر به خوبی عمل می‌کند. با استفاده مداوم، نیاسینامید فواید طولانی مدت دارد و مکمل سایر مواد مراقبت از پوست مانند ویتامین C و رتینول است. فقط به یاد داشته باشید که قبل از ادغام کامل، پچ تست کنید، به خصوص اگر پوست حساسی دارید یا از سایر مواد فعال پوستی استفاده می‌کنید.
چه زمانی نتایج مصرف نیاسینامید را مشاهده خواهم کرد؟
صبر داشته باشید! با استفاده مداوم، می‌توانید انتظار داشته باشید که نتایج قابل مشاهده را در حدود 4 تا 8 هفته مشاهده کنید.
منابع:
