انواع آبرسانی به پوست - چگونه پوست را از داخل آبرسانی کنیم؟
آشنایی با انواع آبرسانی به پوست به شما کمک می‌کند با توجه به نیاز پوست خود یکی از آنها را انتخاب نمایید. سد رطوبتی پوست که از کلسترول، اسیدهای چرب و سرامیدها ساخته شده است، مسئول حفظ رطوبت و سلامت پوست است. هنگامی که پوست آسیب دیده یا در معرض خطر است(مثلاً، پوست شما نمی‌تواند رطوبت را حفظ کند)، می‌تواند باعث مشکلات جدی خشکی پوست شود. اگر هر روز به میزان رطوبت پوست خود توجه کنید طبیعتا این مشکلات به وجود نخواهد آمد. در این مقاله به بررسی کامل و دقیق انواع آبرسان و برنامه آبرسانی سه روزه می‌پردازیم. پس تا انتها با مجله سلامتی دیاکو همراه باشید:
انواع آبرسانی به پوست: راهنمای روزانه و نکات سریع
خوشبختانه، آسیب سد رطوبت دائمی نیست. با تغییرات مناسب در سبک زندگی خود، می توانید آسیب را معکوس کرده و آبرسانی مناسب را به پوست خود بازگردانید. در حالی که ایجاد هرگونه تغییر طولانی مدت در پوست شما زمان می برد، می توانید شروع به ترمیم سد رطوبتی خود کنید و فقط در چند روز متوجه افزایش جدی رطوبت پوست شوید. در واقع، شما می‌توانید سطح هیدراتاسیون پوست را تنها در 24 ساعت تغییر دهید.
این نکات سریع انواع آبرسانی به پوست باعث می شود که پوست شما هیدراته بماند:
زمان بیدار شدن از خواب
اگر میخواهید به سرعت به درمان سد رطوبتی پوست بپردازید، ضروری است که به خواب خود ادامه دهید، یعنی ۸ تا ۹ ساعت با کیفیت و خوب بخوابید. زیرا ساعات خواب شما زمانی است که پوست شما خود را ترمیم و رطوبت را دوباره تامین می‌کند - و خواب بیشتر(و با کیفیت بهتر) کمک زیادی به پوست شما در ترمیم سد رطوبتی خود می‌کند.
در مطالعه‌ای که در سال 2014 انجام شد، افرادی که خواب با کیفیت بالایی داشتند، 30 درصد بیشتر از افرادی که خواب ضعیف داشتند، در 72 ساعت بازیابی سد رطوبتی بیشتری داشتند. سعی کنید حداقل 8 تا 9 ساعت بخوابید تا روند بهبودی پوست را تشویق کنید.
نوشیدنی آبرسان
وقتی نوبت به ترمیم سد رطوبتی شما می‌رسد، بسیاری از مردم بر روی محصولات تمرکز می‌کنند – اما آنچه به بدن خود وارد می کنید به اندازه محصولاتی که روی بدن خود قرار می‌دهید که مهم است.
بنابراین، اگر میخواهید سد رطوبتی خود را ترمیم کنید و آبرسانی به پوست را دوباره پر کنید، باید آنچه را که برای هیدراته ماندن نیاز دارد به بدن خود بدهید؛ به عبارت دیگر: مقدار زیادی آب بنوشید.
آندریا وبر، رئیس تحقیق و توسعه خط مراقبت از پوست BABOR می‌گوید: «به همین سادگی است. هر چه رطوبت بیشتری از داخل به بدن خود بدهیم، سد محافظ پوست ما بهتر عمل می‌کند.»
در موضوع انواع آبرسانی به پوست علاوه بر نوشیدن مقدار زیادی آب، باید مصرف چای، قهوه یا الکل را نیز محدود کنید. این نوشیدنی‌ها ادرارآور هستند و به طور بالقوه می‌توانند منجر به کم آبی بدن شوند. یک قانون خوب این است که به ازای هر نوشیدنی الکلی یا کافئین دار که می‌خورید، یک فنجان آب بنوشید.
عوض کردن روبالشی
برای محافظت از پوست‌تان، روبالشی‌های نخی خود را با پارچه‌ای نرم‌تر تعویض کنید:
- ابریشم
- بامبو
- ساتن
استفاده از پارچه‌های غیر ساینده مانند روبالشی‌های ابریشمی... به جلوگیری از آسیب بیشتر به سد ضعیف‌شده کمک می‌کند.
استفاده از پاک کننده مناسب
مهم است که صورت خود را هر روز بشویید – اما اگر از پاک کننده نامناسبی استفاده می‌کنید، ممکن است روغن‌های محافظ پوست را از بین ببرد و به سد رطوبتی شما آسیب بیشتری وارد کند تا آنکه مفید باشد. بنابراین اولین گام برای ترمیم سد رطوبتی این است که از تخریب آن با پاک کننده‌های تهاجمی خودداری کنید؛ مانند:
- ژل یا فوم
- پاک کننده‌های آنتی باکتریال
- شوینده لایه بردار
- محصولات معطر
استفاده از یک پاک کننده مبتنی بر روغن و یک عصاره گیاهی گزینه خوبی است که متناسب با وضعیت پوست شما باشد.
زمان خواب
زود بخوابید(قبل از ساعت 11 شب). هر چه زودتر به رختخواب بروید، چشمان شما بیشتر بسته میشود و پوست شما زمان بیشتری برای ترمیم خود در طول شب خواهد داشت.
مصرف بیشتر ماهی
ماهی تن و سالمون میل کنید. هر دو نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند که می‌تواند به تقویت سد رطوبتی پوست کمک کند.
مصرف آجیل و دانه‌ها
شما همچنین می‌توانید اسیدهای چرب ضروری خود را از منابع گیاهی مانند دانه کتان که سرشار از امگا 3 است یا دانه کدو تنبل که سرشار از امگا 6 است، دریافت کنید.
مصرف روی
اگر میخواهید مزایای ترمیم کننده سد رطوبت ناهار خود را افزایش دهید، مصرف روی خود را افزایش دهید. روی ممکن است تولید کلاژن را در پوست افزایش داده و روند ترمیم را تسریع کند. غذاهای سرشار از روی عبارتند از:
- صدف
- لوبیا
- انواع گوشت
- آجیل
- دانه‌ها
- غلات کامل
استفاده از محصولات آبرسان
مهمترین موادی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از:
- سرامیدها: برای کمک به ترمیم پوست و جلوگیری از از دست دادن آب از طریق پوست
- اسید هیالورونیک :(HA)ماده ای است که رطوبت را به هم متصل می‌کند و به کاهش سرعت تبخیر آب از پوست کمک می‌کند. HA می‌تواند تا 1000 برابر وزن خود به آب متصل شود.
- لیپیدها و اسیدهای چرب: برای تشکیل سد رطوبت و حفظ رطوبت.
استفاده از ماسک طبیعی
یکی از روش‌های انواع آبرسانی استفاده از محصولات ارگانیک و طبیعی برای آبرسانی پوست است. نصف خیار را در مخلوط کن با چند قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کنید تا به قوام یکدستی برسد، سپس یک لایه نازک روی صورت خود بمالید. تحقیقات نشان داده شده است که آلوئه ورا خاصیت آبرسانی دارد و خیار خشکی یا تحریک را تسکین می‌دهد.
تنفس عمیق
اگر میخواهید سد رطوبتی خود را تعمیر کنید، باید استرس را به حداقل برسانید. دفعه بعد که احساس کردید استرس دارید، مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. تنها چند دقیقه تنفس عمیق می‌تواند پاسخ آرامش بدن شما را تحریک کند و استرس را از خود دور نگه دارد، و ترمیم سد رطوبتی شما را آسان تر می‌کند. تنفس عمیق به پاکسازی پوست نیز کمک خواهد کرد و موجب دفع سموم پوست خواهد شد.
مصرف ویتامین C
برای افزایش تولید کلاژن و سرعت بخشیدن به روند ترمیم سد رطوبتی پوست، مصرف این ویتامین را هم در رژیم غذایی و هم در محصولات مراقبت پوست خود قرار دهید.
مقاله"بهترین رژیم غذایی برای پوست – لیست مواد غذایی مفید برای پوست"
محدود کردن برخی غذاها
غذاها و نوشیدنی‌های زیر را محدود کنید زیرا موجب کم آبی بدن می‌شوند:
- الکل
- کافئین
- کربوهیدرات‌های تصفیه شده
- شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین
- غذاهای شور
چگونه سطح آبرسانی پوست خود را آزمایش کنیم؟
قبل از شیرجه رفتن در استفاده از انواع آبرسان و غرق کردن پوست‌تان، ایده خوبی است که سطح هیدراتاسیون فعلی پوست خود را آزمایش کنید. یک تست ساده برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:
- با استفاده از انگشت شست و اشاره، قسمت گوشتی پوست خود را در جایی که ناحیه گونه و زیر چشم به هم می‌رسد، نیشگون بگیرید.
- هنگامی که این کار را انجام می‌دهید، پوست شما برای لحظه‌ای جمع شده به نظر می‌رسد یا به شکل نیشگون شما گیر کرده است. سطح هیدراتاسیون شما با سرعت بازگشت پوست به جای خود مشخص میشود.
- هر چه سریعتر به عقب برگردد، سطح هیدراتاسیون بالاتری دارد. پوستی که به آرامی به موقعیت معمول خود باز می‌گردد اغلب نشان‌دهنده کم آبی بدن است.
آنچه از مقاله انواع آبرسانی به پوست آموختیم:
با انواع آبرسانی به پوست آشنا شدیم. برخی از این روش‌ها درونی و برخی بیرونی هستند. روش‌های درونی مراقبت از پوست مهترین بخش آبرسانی پوست دهیدراته است که باید به آن بیشتر توجه نمایید. زیرا تا زمانی که بدن شما از درون کم آب و خشک باشد، هر چقدر از محصولات آبرسان استفاده نمایید مشکلات پوست شما حل نخواهد شد. هیچ راه حل یک شبه‌ای برای پوست سالم‌تر و هیدراته‌تر وجود ندارد. ممکن است با یک محصول قوی تر تسکین موقتی را مشاهده کنید، اما ممکن است این محصول به جای بهبودی، جایگزین سد رطوبتی شما شود. به همین دلیل باید روتین و سبک زندگی خود را تغییر دهید تا پوست‌تان را از بی‌آبی و خشکی نجات دهید!
منبع:
