12 روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن
- مهمترین روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن
بهترین روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن چیست؟ ممکن است شما به دلایل مختلفی ناخن‌های شکننده و نازکی داشته باشید که تغییر در عادات سبک زندگی و تغذیه ممکن است به تقویت ناخن‌ها کمک کند. هیدراته ماندن، مصرف مکمل بیوتین و اجتناب از برخی مواد شیمیایی تنها برخی از مواردی است که می‌توانید امتحان کنید. خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا به تقویت ناخن‌هایمان کمک کنیم و آنها را به جایی که می‌خواهیم برسانیم. در اینجا 12 نکته وجود دارد که می‌توانید از آنها برای تقویت ناخن‌های خود در کوتاه‌ترین زمان استفاده کنید.
مهمترین روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن
چند راه ساده وجود دارد که می‌توانید با رعایت آنها صاحب ناخن‌هایی صاف و قوی شوید:
مصرف مکمل بیوتین
بیوتین که با نام‌های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است. از آنجایی که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که آن را روزانه مصرف می‌کنید. بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن نیز کمک می‌کند. می‌توان آن را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می‌توانید از مکمل‌های ویتامین B استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی‌خطر است.
خرید انواع مرطوب کننده پوست خشک تا چرب در سایت فروشگاه اینترنتی دیاکو
قرار گرفتن حداقلی در معرض آب
خیساندن بیش از حد ناخن در آب باعث می‌شود ضعیف و شکننده شوند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام دستان خود را از آب داغ دور نگه دارید.
هیدراته ماندن
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها نرم شده و به راحتی می‌شکنند و پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.
9 روش تهیه کلاژن طبیعی برای پوست و کاهش چین و چروک
توجه به رژیم غذایی خود
رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند کل بدن شما - از جمله ناخن‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد. مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع و همچنین مصرف مولتی ویتامین به همراه مواد معدنی دارید. به عنوان مثال پروتئین کافی مصرف کنید. پروتئین برای داشتن ناخن های سالم ضروری است. اگر فردی دچار کمبود پروتئین باشد، ناخن‌هایش به اندازه کافی رشد نمی‌کند. فرد می‌تواند میزان پروتئین مصرفی خود را با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود افزایش دهد. گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لوبیا همگی منابع عالی پروتئین هستند.
مهمترین روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن توجه به تغذیه و مراقبت‌های درست ناخن است.
اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از شروع مکمل‌های جدید با پزشک صحبت کنید زیرا مکمل‌ها ممکن است با داروهای تجویزی که مصرف می‌کنید تداخل دارند و خطرات دیگری را به همراه دارند.
توجه به محصولات آرایشی بهداشتی مصرفی
مهمترین روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن توجه به محصولات آرایشی بهداشتی مورد استفاده روزانه است. استفاده از هر نوع محصول آرایشی یا شوینده‌ها ممکن است به بافت ناخن شما آسیب جدی برساند؛ بنابراین به نکات زیر توجه نمایید:
لاک و پاک کننده ناخن
سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) نسبت به سایر مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات آرایش ناخن هشدار می‌دهد. بسیاری از لاک ها یا پاک‌کننده‌های ناخن حاوی مواد شیمیایی خشن هستند که در واقع می‌توانند ناخن‌ها را ضعیف کنند. از پاک کننده‌های لاک ناخن حاوی استون باید اجتناب کرد زیرا می‌تواند به ناخن ها آسیب برساند. به دنبال لاک‌های غیر سمی و خیس کننده ناخن و همچنین لاک پاک کن بدون استون باشید.
ریموو ناخن در خانه به ساده‌ترین روش
عدم استفاده از محصولات ضدعفونی کننده دست و پاک کننده
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می‌کنید، سعی کنید آن را روی ناخن‌های خود به کار نبرید یا در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل ناخن‌ها(و دست‌ها) را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. هنگام تمیز کردن اطراف خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال مرطوب، حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می‌کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
توجه به شامپوی مصرفی
اگر از شامپوی مویی استفاده می‌کنید که خشک می‌کند یا قصد دارد روغن‌ها را از بین ببرد(یعنی شامپوی مخصوص موهای چرب است)، ممکن است ناخن‌های شما را خشک کند و باعث ضعیف یا شکننده شدن ناخن‌ها شود. سعی کنید شامپوی خود را به مدت چند هفته عوض کنید و ببینید آیا تفاوتی را مشاهده می‌کنید.
خودداری از استفاده از ژلیش یا اکریلیک
در حالی که انواع کاشت، لمینیت یا ژلیش ناخن به عنوان یک جایگزین آسان برای کسانی که در رشد ناخن‌های خود مشکل دارند، تبلیغ می‌شود، استفاده مکرر می‌تواند باعث کنده شدن ناخن‌های شما شود که در نتیجه آنها را ضعیف می‌کند. اما اگر همچنان میخواهید ژلیش یا کاشت انجام دهید، حتما به ناخن‌هایتان در بین این کار استراحت دهید و بین هر دوره فاصله بیندازید و پشت سر هم این کار را انجام ندهید.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) دستگاه خشک‌کننده لاک، مورد نیاز برای خشک شدن ژل لاک، به عنوان یک عامل خطر برای سرطان شناخته شده است، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
توجه:
قرار گرفتن در معرض این نور همچنین باعث پیری پوست دست می‌شود. بنیاد سرطان پوست امریکا توصیه می‌کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار دادن دست‌ها در دستگاه UV ، کرم ضد آفتاب را روی دست‌هایتان بمالید.
دیگر روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن استراحت دادن به ناخن از کاشت یا ژلیش است.
استراحت دادن ناخن‌هایتان
یک روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن عدم ژلیش و یا کاشت ناخن است. اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می‌رسد، اما ناخن‌های شما با وجود آنکه بافت زنده نیستند، نیاز به تنفس و استراحت دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک غیر سمی، می‌تواند ناخن را ضعیف کند. پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن‌های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
ناخن‌های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و روی چیزها گیر کنند، در حالی که ناخن‌های کوتاه‌تر احتمال تراشیده شدن، ترک خوردن یا شکافتن آنها را کاهش می‌دهد و به قوی نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
استفاده نکردن ابزاری از ناخن
در عوض، از انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه استفاده کنید یا از یک گیره کاغذ برای رسیدن به چیزی در یک فضای کوچک استفاده کنید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار می‌تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن شود که به نوبه خود می‌تواند ناخن را ضعیف کند.
استفاده از لوسیون ناخن
بعد از پاک کردن لاک یا اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی هیدراته نشده‌اید، از کرم دست روی دست‌هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن‌هایتان را مرطوب می‌کنید. می‌توانید این کار را هر بار که دستان خود را می‌شویید انجام دهید.
تغییر نحوه سوهان زدن ناخن‌ها
سوهان زدن ناخن‌ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می‌تواند ناخن‌های شما را ضعیف کند. در عوض، آنها را در یک جهت سوهان بکشید. همچنین بیش از اندازه ساین کار را انجام ندهید زیرا سوهان زدن بیش از حد می‌تواند ناخن را ضعیف کند.
مشورت با پزشک
اگر چندین روش را برای چندین هفته امتحان کرده‌اید و هیچ تغییری در ناخن‌های خود مشاهده نکرده‌اید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می‌توانند به ناخن‌های شما نگاهی بیندازند و از شما سؤالاتی در مورد روتین تغذیه و سلامت کلی‌تان بپرسند. در صورت نیاز، آنها می‌توانند یک درمان ناخن قوی تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن‌های شما کمک کند.
آنچه از مقاله روش مراقبت و تقویت ناخن آموختیم:
در این مقاله با چند روش موثر جهت مراقبت و تقویت ناخن آشنا شدیم و دانستیم اولین مرحله برای داشتن ناخن‌های سالم تغذیه درونی آن است. یعنی هر چه بیشتر انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن شما تامین شود و به اندازه کافی آب بنوشید، ناخن‌های سالم‌تری خواهید داشت. همچنین چند روش بیرونی برای تقویت ناخن‌ها وجود دارد که در بالا به انها اشاره کردیم. در پایان اگر درمان‌های مختلفی را امتحان کرده‌اید و هیچ کمکی نمی‌کنند، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌ها شود، و تنها با درمان علت اصلی، ناخن‌های شما می‌توانند دوباره قوی شوند.
منابع:
